افسردگی پاییزی را جدی بگیرید

⭕️افسردگی پاییزی را جدی بگیرید⭕️

اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی آن است و عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.

♦️نور را زیاد کنید
🔶غذاهای ترش کمتر مصرف کنید
♦️گردش و تفریح یادتان نرود
🔶پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است
♦️از رنگ های گرم استفاده کنید
🔶از ویتامین ها غافل نشوید
♦️یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد
🔶تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.
🍫شکلات فراموش نشه (البته خودم تلخش رو ترجیح میدم)